Sorg och näring efter förlusten av ditt djur

Förlusten av ditt djur och näring

Kopplingen mellan sorg efter ett djur och näring ignoreras ofta, eftersom vi tenderar att fokusera på den känslomässiga aspekten av sorgen. Men förlusten av ditt djur kan påverka vår kropp lika mycket som vårt hjärta. När vi sörjer är det ofta svårt att tänka på att äta ordentligt.

Vid intensiv stress, till exempel när ett djur dör, ökar våra stresshormoner, vilket leder till ökad ångest, rädsla och panik. För några veckor sedan pratade jag med en fin kvinna som hade förlorat sin hund på ett mycket traumatiskt sätt. Händelsen spelades upp om och om igen i hennes huvud utan att hon kunde stoppa den. Hon fick senare en panikattack när hon var ute med vänner.

Hur sorg efter ett djur påverkar vårt ätande

Stress höjer kortisolnivåerna i kroppen. Det kan innebära att vi tappar aptiten, till den grad att vi hoppar över måltider eller till och med hela dagar. Vissa upplever illamående och klarar inte av doften av matlagning eller vissa livsmedel.

Sorg kan vara extremt utmattande, vilket ofta driver oss mot söta “enkla lösningar” eller snacks rika på kolhydrater. Vi kan sova dåligt under denna period, vilket också påverkar vår trötthetsnivå. Det kan vara mycket svårt att hitta motivationen att handla och laga hälsosam mat.

En bra start på dagen

Jag vet att jag låter som en förälder när jag säger detta, men… Frukosten ÄR dagens viktigaste måltid. Det betyder bokstavligen att du bryter din “fasta”, vilket är livsviktigt för din ämnesomsättning. Din kropp behöver näringsämnen i sin kamp för att sänka din stressnivå. Kortisol tenderar att “sätta sig” i kroppen, så det är en mycket bra idé att försöka få ut det. Om du har en färsk citron (några droppar från en flaska citronsaft fungerar också), kan du lägga en skiva i en kopp kokande vatten. Det ger ett bra tillskott av C-vitamin och en fin start på dagen. För att citera den fantastiska webbplatsen WebMD:

C-vitamin, även känt som askorbinsyra, behövs för tillväxt, utveckling och reparation av alla kroppens vävnader. Det är involverat i många kroppsfunktioner, inklusive bildandet av kollagen, järnupptag, immunförsvarets funktion, sårläkning samt underhåll av brosk, ben och tänder.

Förbered din kropp för den känslomässiga dagen som väntar

Om du inte har sovit gott och känner dig nedstämd och trött, är en skål müsli blandat med yoghurt och färsk frukt en utmärkt energikick. Lägg till några nötter och en klick honung, så förbereder det dig för dagen som kommer, oavsett vad den har i beredskap.

Ägg är en fantastisk energikälla till frukost. Äggröra, pocherade eller kokta, det spelar ingen roll. Ägg gör att du känner dig mätt och hjälper dig att motstå suget efter att småäta mat full med socker. Jag vet att du redan vet detta, men det är otroligt vad man kan glömma mitt i sorgen. Socker ger dig en tillfällig boost, men får dig att falla ännu djupare efteråt. Under sorgen utsätter dina känslor redan din kropp för en berg-och-dalbana, så att lägga till socker kommer bara att förstärka den känslan.

Luncha som en kung

Luncha som en kung, middag som en prins… För mig är soppa den mest tröstande maten i världen. Hur får man i sig så mycket grönsaker så enkelt? Jag älskar att rosta palsternacka i honung och sedan mixa den med en grönsaksbuljong, spiskummin, koriander och andra rester av grönsaker. Uppvärmd med ett litet färskt lantbröd och en klick crème fraîche… En njutning! Soppor är också mycket lätta att få i sig, vilket är en annan stor fördel om du känner dig nere.

Du kan se mitt recept på “Feel Good”-kycklingsoppa här, och kycklingen kan enkelt ersättas med ett vegetariskt alternativ. Jag tycker alltid att Jamie har ett bra utbud av smakrika soppor som för det mesta är lätta att laga. Delicious är fantastiskt för recept på goda soppor.

Och middag som en fattig

Du har lyckats äta en ordentlig frukost, en skål soppa till lunch, och om du bara lyckas äta lite ost och kex är det redan mycket bra. Om du kan dricka två glas vatten och den där koppen varmt citronvatten, klarar du dig anmärkningsvärt bra.

Näring vid förlusten av ditt djur

Jag kan inte få tillbaka honom. Men jag kan ge dig några enkla råd för att hjälpa dig genom denna del av resan. Du har rätt att gråta, skrika och slå i en kudde om du behöver det. Du kan lägga ditt sociala liv åt sidan ett tag. Att försöka äta hälsosamt, gå ut och få frisk luft och röra på sig hjälper dig dock att höja humöret. Du måste försöka göra allt du kan för att öka dina endorfiner.

Endorfiner är kemiska ämnen som produceras naturligt av nervsystemet för att hantera smärta eller stress. De kallas ofta för “må-bra”-ämnen eftersom de kan fungera som smärtstillande och lyckohöjande. Medical News Today

Näring och sorg efter djur

Registrera dig för min guide i 12 steg om sorg efter djur för att upptäcka andra enkla sätt att motverka effekterna av förlusten av ditt djur. Och läs min veckoblogg om alla aspekter av djursorg, från frågor att ställa till din veterinär till att skapa en ceremoni för regnbågsbron.

Vi förstår och vi finns här för att hjälpa dig.

Kaz xx

Relaterade produkter

Se även

• Urnor för små djur
• Askesmycken

Kategorier

DjururnorKeramikurnorKatturnorHundurnorUrnor för små djurMinnesföremål