Julianne Hough – Att hantera flera dödsfall

Julianne Hough – Att hantera flera dödsfall.

Julianne Hough – Att hantera flera dödsfall: Förra veckan publicerade Julianne ett meddelande på Instagram om den tragiska förlusten av Lexi och Harley, hennes två Cavalier King Charles Spaniels. Den amerikanska stjärnan från Dancing with the Stars tillkännagav denna sorgliga förlust på sin Instagram-sida. Hon skrev:

”Tack för att ni var mina bebisar, mina flickor. Tack för att ni valde mig. Tack för att ni lärde mig att vara er mamma. Tack för att ni lät mig ge och ta emot kärlek. Tack för era pussar. Tack för era välsignelser varje minut, varje dag. Tack för era själar. Tack för att ni skyddade mig. Tack för att ni lät mig skydda er. Tack för att ni skyddade varandra. Tack för dessa oförglömliga minnen. Tack för er magi.”

Lexi föddes den 21 juli 2008 medan Harley föddes den 28 mars 2011. De två hundarna hade tre års åldersskillnad, men båda dog den 28 september. Att förlora en av dina fantastiska vänner är fruktansvärt, men att förlora två under samma dag är en smärta jag helt enkelt inte kan föreställa mig. Sorg är en tung prövning, men att genomgå två dödsfall samtidigt eller med mycket kort mellanrum kan vara förkrossande.

Att hantera chocken av sorg.

Jag har tidigare talat om effekten av sorg, vi upplever alla sorg på olika sätt och varje sorg kan vara helt annorlunda än den föregående. Men vår första reaktion är ofta chock. Att behöva hantera en dubbel chock kan vara särskilt svårt. Effekten kan vara mycket fysisk. NHS-guiden med titeln Att förstå reaktioner på traumatiska händelser anger att:

Traumatiska händelser är vanligtvis plötsliga och oväntade, och eftersom det inte finns tid att förbereda sig i förväg, måste personen skapa mening i händelserna efter att de har inträffat. När varningssystemet är aktivt fungerar de delar av vår hjärna som hjälper till att lagra och minnas information sämre. Känslan av hot eller fara kan göra att ditt sinne håller kvar minnet mycket starkt. Det tar tid att anpassa sig till denna nya upplevelse och för att känslan av fara ska avta.

Det är verkligen mycket viktigt att du tar väl hand om dig själv. Om du kan prata med någon som förstår vad du går igenom kan det verkligen hjälpa till att minska denna känsla av hot. Försök att fortsätta använda din andning för att hantera effekten av adrenalinet.

Denna lugnande andningsteknik tar bara några minuter och kan utföras var som helst.

Du får bäst resultat om du utövar den regelbundet, som en del av din dagliga rutin.

Du kan göra den stående, sittande på en stol som ger stöd åt ryggen, eller liggande på en säng eller en yogamatta på golvet.

Sätt dig så bekvämt som möjligt. Om du kan, lossa på kläder som begränsar din andning.

Om du ligger ner, placera armarna en bit från kroppen med handflatorna uppåt. Håll benen raka eller böj knäna så att fötterna är plant mot golvet.

Om du sitter, placera armarna på stolens armstöd.

Om du sitter eller står, placera båda fötterna plant mot golvet. Oavsett position, ha fötterna ungefär höftbrett isär.

• Låt andningen sjunka så djupt som möjligt ner i magen på ett bekvämt sätt, utan att tvinga den.
• Försök att andas in genom näsan och ut genom munnen.
• Andas in mjukt och jämnt. Vissa tycker att det hjälper att räkna jämnt från 1 till 5. Du kanske inte klarar av att räkna till 5 i början.
• Sedan, utan att göra paus eller hålla andan, låt den strömma ut mjukt medan du räknar från 1 till 5 igen, om du tycker att det hjälper.
• Fortsätt så i 3 till 5 minuter.

Jag är glad att Julianne Hough och hennes partner har kunnat räkna med stöd från många familjemedlemmar och vänner för att ta sig igenom denna fruktansvärda prövning, och jag framför mina djupaste kondoleanser.

Sorg efter djur

Minne av Husdjur Sverige ägnar sig åt att hjälpa dig att hantera förlusten av ditt djur. Om du önskar mer hjälp och råd för att övervinna förlusten av ett djur, hittar du mer information här.

Du kan även registrera dig för min kostnadsfria guide om sorg efter djur precis här. Låt mig hjälpa dig att vandra genom din sorg, ett steg i taget.

Julianne Hough

Relaterade produkter

Se även

• Askesmycken
• Askhängen och halsband

Kategorier

DjururnorKeramikurnorKatturnorHundurnorUrnor för små djurMinnesföremål