Att hantera den dagliga förlusten av ett djur

Att hantera den dagliga förlusten av ett djur

Att hantera den dagliga förlusten av ett djur. För de flesta av oss upptar våra djur en viktig plats i vår dagliga rutin. Vi går upp, vi ger dem mat. Vi äter frukost, sedan tar vi ut dem, vi gör rent i deras burar eller byter deras vatten. Om du arbetar hemifrån är de förmodligen vid din sida för att inspirera dig eller i ditt knä under dagen. Vid lunchtid ger vi dem mat igen, och så vidare. Dagen fortlöper, rytmiskt styrd av omvårdnaden om dem och den enorma kärlek de ger oss tillbaka.

När denna rutin bryts

En av de svåraste aspekterna av att förlora ett djur är att hela vår dag hamnar i kaos. Även om du har andra djur kvar, kommer du att gå och fylla deras matskålar många gånger. Du kommer automatiskt att ta på dig stövlarna för din promenad eller för att besöka stallet. Vår kropp är i själva verket ganska lätt att programmera och våra djur är experter på att få oss att uppskatta den struktur i vardagen som de ger oss.

Det är därför det kan vara så svårt att hantera deras bortgång. Oavsett hur mycket du försöker glömma, är påminnelserna djupt rotade i din dag. Ena minuten tror du att du klarar det, och nästa minut brister du i gråt vid synen av en tom matskål som du inte står ut med att plocka undan.

Att ta hand om dig själv

Sorg är en fysisk upplevelse. Den påverkar din kropp lika mycket som din själ. Och även om du inte känner att du har hjärta att ta hand om dig själv, försäkrar jag dig om att det är det viktigaste du kan göra för att mildra chocken av sorgen. Du kan inte få tillbaka djuret, men du kan utföra några enkla handlingar som hjälper dig.

Ta ett bad innan du går och lägger dig

Jag vet att det är lättare sagt än gjort, men jag svär vid ett varmt bad fyllt med bubblor för att hjälpa mig att återfå välbefinnandet. Jag tycker att det är särskilt välgörande precis innan jag ska sova. Jag tar med en bra bok med en fängslande historia som kan låta mina tankar fly. Det hjälper mig verkligen att sova, och vi behöver sömn för att möta sorgen igen imorgon.

Gå ut och promenera varje dag

Jag förstår att om du precis har förlorat din hund, kanske du inte har lust att gå ut, men det är viktigt att göra det. Kan du hitta en vän och gå en promenad på en plats där du aldrig tagit med din hund? Många studier har visat att det finns en direkt koppling mellan utomhusljus och förbättrad mental hälsa. Att stanna inomhus får dig att må sämre. Färgerna och den friska luften utomhus kommer att höja ditt humör. Du kanske inte kan ta en lång promenad i början, men du kommer att dra nytta av att vara ute; det kallas inte “frisk luft” utan anledning.

Yoga

Kan du gå på en yogaklass? Andningen och närvaron i en yogasession hjälper dig att fly från din sorg en stund, och ger din kropp den nödvändiga tid den behöver för att återhämta sig. Om du inte kan gå på en klass finns det många enkla sessioner att följa på Youtube; den här är för nybörjare och varar bara 10 minuter.

Daglig tröst

Din kropp behöver mycket kärlek just nu. Och även om du inte vill äta något eller bara vill vräka i dig ett stort paket chips, är det dags att få i sig så många näringsrika måltider som möjligt. Jag publicerar regelbundet recept som kan ge dig lite tröst; min favoriträtt när jag inte mår bra är en värmande kycklingsoppa. Du kan ersätta kycklingen med ett vegetariskt alternativ som quorn eller – min nuvarande favorit – rostade filéer från Taste & Glory.

Vatten

Det är otroligt hur många krämpor som orsakas av uttorkning. Den där lätta huvudvärken beror delvis på alla tårar, men när drack du ditt senaste glas vatten? Du ger dig själv de bästa förutsättningarna för att hantera smärtan genom att bibehålla din vätskenivå.

Att skapa en ny vardag

Var snäll mot dig själv medan du vänjer dig vid din nya vardag. Om du har andra djur kommer de att hjälpa dig att upprätthålla en struktur. De går också igenom denna förlust. Försök att placera något som bär doften av ditt djur hos dem. Om du inte har andra djur, försök att prata med vänner som förstår. Berätta för dem hur du känner. Det är helt normalt att luta sig mot våra vänskaper när vi går igenom sorgen efter ett djur.

Jag har ingen trollstav. Det kan ta lite tid eller lång tid. Sorgen verkar följa sin egen väg. Men det är en resa och ju mer du kämpar emot den, desto svårare blir det. Försök att komma ihåg att vara lika snäll mot dig själv som du var mot ditt djur. Ta hand om dig. Att hantera den dagliga förlusten av ett djur är svårt, det säger jag inget om. Men du kan utföra praktiska saker som att äta bra och röra på dig, vilket kommer att dämpa vardagens tyngd tills du är redo.

Relaterade produkter

Se även

• Urnor för små djur
• Askesmycken

Kategorier

DjururnorKeramikurnorKatturnorHundurnorUrnor för små djurMinnesföremål