Kom ihåg att alla upplever sorg på sitt eget sätt
Sorg är en komplex känsla och processen ser olika ut för alla. Varje sorg kan också vara mycket annorlunda än en tidigare upplevelse av sorg. Vägen genom sorg efter ett djur är lika unik som varje enskilt djur.
Livets gång
Du kanske kan acceptera förlusten snabbt och inte känna behov av något stöd. Det betyder INTE att du inte älskade ditt djur djupt eller att du inte saknar det enormt. Kanske lyckas du helt enkelt acceptera livets gång: du älskar ditt djur och nu är det borta.
Du kan dock känna dig helt förkrossad och behöva hjälp och stöd för att ta dig igenom denna smärtsamma resa, även om du hanterade förlusten av ett tidigare djur väl. Vår förmåga att hantera sorg beror på en mängd olika faktorer. Det betyder INTE att du är svag eller oförmögen. Det betyder att du kan behöva stöd och att just denna resa kanske tar lite längre tid. Och det är helt i sin ordning.
Att trycka undan känslor
Du kanske märker att du “hanterar” situationen bra och att ingen anar hur du känner dig inom dig. Det är viktigt att inse att du kanske trycker undan dina känslor och att de riskerar att komma upp till ytan senare. Det är också mycket vanligt, och du kanske lägger dessa känslor åt sidan tills du är redo att möta dem.
Chock
Ibland kan du ha upplevt en djup känsla av förlust när du visste att ditt djurs liv närmade sig sitt slut, och du trodde att du hade bearbetat sorgen. Det blir då en enorm chock när ditt djur dör på riktigt och dessa känslor kommer tillbaka. Återigen, det är normalt och du är inte ensam om att känna så.
Separation
Du kan uppleva sorg om du har arbetat med djur och tvingats separera från din vän av yrkesmässiga skäl eller av andra orsaker. Detta kan även ske vid en skilsmässa eller separation från en partner, när du inte längre har tillgång till ditt djur.
Förlust
Jag har upplevt sorg två gånger med min katt April. Jag var förtvivlad när hon försvann, och sedan trodde jag att jag hade förlikat mig med förlusten. När hon hittades blev jag överväldigad av sorg och hade mycket svårt att förklara det för våra barn och vänner.
Sorgens stadier
Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja; varje sorg följer sitt eget unika mönster och skiljer sig åt beroende på vårt sinnestillstånd, vår tidigare erfarenhet av sorg och, i slutändan, vår relation till vårt djur.
Experter menar att det finns olika stadier i sorgen:
- Chock och förnekelse
- Förhandling
- Ilska
- Skuld
- Depression
- Acceptans
Du kanske märker att du naturligt går igenom dessa stadier, eller att du hoppar mellan dem samtidigt, och att vissa stadier upprepas, precis som det var för mig.
Det är verkligen viktigt att ge din kropp näring under en stressig period. Jag har ett underbart frukostrecept som kan hjälpa dig att få en bra start på dagen. Näringsämnena ger dig en bra grund för att möta vad dagen än har att erbjuda.
Ugnsbakade päron med nötter och honung
Jag älskar det här receptet eftersom det känns mer som en dessert än en frukost, vilket får mig att le direkt, och det smakar inte som “dietmat” — en dubbel bonus. Om päron inte är i säsong kan du byta ut dem mot äpplen eller den frukt du har tillgång till, tänk bara på att justera tillagningstiden.
Killen som tillverkar våra träurnor för djur gör också en fantastisk honung, så jag har turen att kunna använda den. Simons bikupor ligger precis i närheten, så smaken ändras beroende på vilket blomsterpollen bina samlade in när honungen gjordes. Det sägs hjälpa till att bygga upp ett immunförsvar mot hösnuva om du är känslig för det.
Ingredienser
- 2 stora mogna päron
- ½ tsk kanelpulver
- 2 tsk honung
- 4 hackade valnötter eller pekannötter
- Naturell yoghurt att ha ovanpå.
Tillagning
- Förvärm ugnen till 180 grader Celsius.
- Dela päronen på mitten.
- Ta bort kärnhuset.
- Strö över kanel, lägg på de hackade nötterna och ringla ½ tesked honung över varje halva.
- Grädda i ugnen i 30 minuter.
- Låt svalna och tillsätt sedan en klick yoghurt.
- Sätt dig så bekvämt som möjligt. Om du kan, lossa på kläder som hindrar din andning.
- Om du ligger ner, ha armarna en bit från kroppen med handflatorna uppåt. Håll benen raka eller böj knäna så att fötterna är plant mot golvet.
- Om du sitter, vila armarna på stolens armstöd.
- Om du sitter eller står, ha båda fötterna plant mot golvet. Oavsett position, ha fötterna ungefär höftbrett isär.
- Låt andningen gå så djupt ner i magen som möjligt på ett bekvämt sätt, utan att tvinga den.
- Försök att andas in genom näsan och ut genom munnen.
- Andas lugnt och jämnt. Vissa tycker att det hjälper att räkna jämnt från 1 till 5. Du kanske inte når upp till 5 i början.
- Sedan, utan att pausa eller hålla andan, låt luften sakta strömma ut medan du räknar från 1 till 5 igen, om du tycker att det hjälper.
-
Alabasterurna för djur “Heart”
Prisintervall: 3 499,00 kr till 5 259,00 kr 🛒 Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan -
Alabasterurna för djur “Moon”
Prisintervall: 3 079,00 kr till 3 389,00 kr 🛒 Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan -
Aluminiumurna för djur “Cat”
Prisintervall: 979,00 kr till 1 369,00 kr 🛒 Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
Du startar dagen med massor av bra vitaminer och energi som håller länge.
Ta en promenad
Om du har kraften, hjälper en promenad precis efter frukosten till att stimulera produktionen av endorfiner, vilket hjälper mot ångest och negativ stress. Saknar du promenaderna om det var något du brukade göra regelbundet med ditt djur? Ramblers Association har ett utmärkt sökverktyg för att hitta fina promenadstråk. Du kan gå ensam, med en vän, eller gå med i en grupp.
Andningsövning
Jag hittade den här övningen på NHS webbplats och den hjälpte mig verkligen när jag kände mig lite överväldigad:
Denna lugnande andningsteknik mot stress, ångest och panik tar bara några minuter och kan utföras var som helst.
Du får ut mest nytta om du gör den regelbundet, som en del av din dagliga rutin.
Du kan göra den stående, sittande på en stol som ger stöd åt ryggen, eller liggande på en säng eller en yogamatta på golvet.
Fortsätt så i 3 till 5 minuter.
Och kom ihåg att det inte alltid kommer att kännas så här.
För fler råd om sorg efter djur, klicka här.
För råd om vad du kan göra med ditt djurs aska, klicka här.