Guide för djursorg Steg 2 – vi upplever alla sorg på olika sätt

Kom ihåg att alla upplever sorg på sitt eget sätt

Guide för djursorg, steg 2 – vi går alla igenom sorg på olika sätt. Sorg är en komplex känsla och processen ser olika ut för alla. Varje sorg kan också skilja sig markant från en tidigare förlust. Sorgearbetet är lika unikt som varje enskilt djur.

Livets cirkel

Du kanske upptäcker att du kan acceptera förlusten snabbt och att du inte behöver något stöd. Det betyder INTE att du inte älskade ditt djur djupt eller att du inte saknar det enormt. Kanske accepterar du helt enkelt livets gång: du har älskat ditt djur och nu är det borta.

Du kan dock känna dig helt förkrossad och behöva hjälp och stöd för att ta dig igenom denna smärtsamma period, även om du hanterade ett tidigare djurs död väl. Vår förmåga att hantera sorg beror på en mängd olika faktorer. Det betyder INTE att du är svag eller oförmögen. Det betyder bara att du kan behöva stöd och att just denna väg kanske tar lite längre tid. Och det är helt normalt.

Att trycka undan känslor

Du kanske märker att du ”hanterar situationen bra” och att ingen anar vad du känner inombords. Det är viktigt att erkänna att du kanske trycker undan dina känslor och att de riskerar att komma upp till ytan senare. Detta är också mycket vanligt, och det kan hända att du lägger dessa känslor åt sidan tills du är redo att möta dem.

Ibland kan du ha upplevt en djup känsla av förlust när du visste att ditt djurs liv närmade sig sitt slut, och du kände att du hade bearbetat sorgen. Det kan då bli en enorm chock när djuret väl dör och dessa känslor kommer tillbaka. Än en gång, det är normalt och du är inte ensam om att känna så.

Separation

Du kan uppleva sorg om du har arbetat med djur och tvingats separera från din vän av yrkesmässiga skäl eller av skäl som rör djuret. Detta kan även ske vid en skilsmässa eller separation från en partner, när du inte längre har tillgång till ditt djur.

Förlust

Jag har upplevt två sorgeperioder med min katt April. Jag var förtvivlad när hon försvann, och sedan trodde jag att jag hade accepterat förlusten. När hon hittades blev jag överväldigad av sorg och hade mycket svårt att förklara det för våra barn och vänner.

Sorgens stadier

Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja; varje sorg följer sitt eget mönster och varierar beroende på vårt sinnestillstånd, vår tidigare erfarenhet av sorg och, slutligen, vår relation till vårt djur.

Experter menar att det finns flera stadier av sorg:

• Chock och förnekelse
• Förhandling
• Ilska
• Skuld
• Depression
• Acceptans

Du kanske märker att du naturligt går igenom dessa stadier, eller att du upplever flera samtidigt, och att vissa upprepas, precis som det var för mig.

Det är verkligen viktigt att ge kroppen rätt näring under stressiga perioder. Jag har ett underbart recept på frukost som kan hjälpa dig att få en bra start på dagen. Näringsämnena ger dig energi att möta vad dagen än har att erbjuda.

Ugnsbakade päron med nötter och honung

Jag älskar det här receptet eftersom det känns mer som en dessert än en frukost, vilket får mig att le direkt, och det smakar inte ”nyttigt” – en dubbel vinst. Om päron inte är i säsong kan du ersätta dem med äpplen eller den frukt du har tillgång till, tänk bara på att justera tillagningstiden.

Tillverkaren av våra träurnor för djur producerar även en fantastisk honung, så jag har turen att kunna använda den. Simons bikupor ligger precis intill oss, så smaken ändras beroende på vilket pollen bina samlade under produktionen. Det sägs hjälpa till att bygga upp ett immunförsvar mot hösnuva om du lider av det.

Ingredienser

• 2 stora mogna päron
• ½ tsk kanelpulver
• 2 tsk honung
• 4 hackade valnötter eller pekannötter
• Naturell yoghurt att toppa med.

Tillagning

1. Värm ugnen till 180 grader Celsius.
2. Dela päronen på mitten.
3. Ta bort kärnhuset.
4. Pudra över kanel, lägg på de hackade nötterna och ringla ½ tesked honung över varje halva.
5. Grädda i ugnen i 30 minuter.
6. Låt svalna och tillsätt sedan en klick yoghurt.

Du startar dagen med massor av bra vitaminer och energi med långsam frisättning.

Ta en promenad

Om du har kraften, hjälper en promenad precis efter frukosten dig att frigöra endorfiner för att motverka ångest och negativ stress. Saknar du promenaden om det var en vana du delade med ditt djur? Ramblers Association erbjuder ett utmärkt sökverktyg för att hitta fina promenadstråk. Du kan gå ensam, med en vän, eller gå med i en grupp.

Andningsövning

Jag hittade den här övningen på NHS webbplats och den hjälpte mig mycket när jag kände mig lite överväldigad:

Denna lugnande andningsteknik mot stress, ångest och panik tar bara några minuter och kan utföras var som helst.

Du får bäst resultat om du utövar den regelbundet som en del av din dagliga rutin.

Du kan göra det stående, sittande på en stol som ger stöd åt ryggen, eller liggande på en säng eller en yogamatta på golvet.

• Sätt dig så bekvämt som möjligt. Om du kan, lossa på kläder som hindrar din andning.
• Om du ligger ner, låt armarna vila lätt längs sidorna med handflatorna uppåt. Håll benen raka eller böj knäna så att fötterna står stadigt mot golvet.
• Om du sitter ner, vila armarna på stolens armstöd.
• Om du sitter eller står, placera båda fötterna stadigt på golvet. Oavsett position, ha fötterna ungefär höftbrett isär.
• Låt andningen gå så djupt ner i magen som möjligt, utan att forcera.
• Försök att andas in genom näsan och ut genom munnen.
• Andas lugnt och jämnt. Vissa tycker att det hjälper att räkna från 1 till 5. Du kanske inte når upp till 5 i början.
• Sedan, utan att stanna eller hålla andan, låt luften strömma ut långsamt medan du räknar från 1 till 5 igen, om det hjälper dig.

Fortsätt så i 3 till 5 minuter.

Och kom ihåg att du inte alltid kommer att känna så här.

För fler råd om djursorg, klicka här

För råd om vad du kan göra med ditt djurs aska, klicka här.

Relaterade produkter

Se även

• Urnor för små djur
• Askesmycken

Kategorier

DjururnorKeramikurnorKatturnorHundurnorUrnor för små djurMinnesföremål